Cum poti depăși frica?

Frica de a fi respins, frica de a fi abandonat, frica de a fi trădat, frica de a pierde controlul, frica de a fi sărac, frica de a eșua, frica de Dumnezeu, frica de suferință, frica de moarte sunt doar câteva fațete ale acestei emoții.

Frica controlează o mare parte a lumii și are ca rezultat o gândire negativă sau chiar paranoică.

Pentru unii oameni, poate să devină un factor de motivație pentru că de teama de a eșua, spre exemplu, aceștia vor dezvolta strategii și vor implementa obiceiuri care să îi ferească de această experiență a eșecului.

Pentru a putea să te eliberezi de sub tirania fricii, pentru a putea să îți depășești limitele autoimpuse și pentru a trăi viața la potențialul tău maxim, în primul rând este nevoie să conștientizezi existența acestei emoții. Anxietatea și starea de panică sunt doi indicatori care validează prezența fricii.

Frica este o emoție care poate avea efecte negative asupra noastră, cât și asupra relațiilor și deciziilor pe care le luăm. De multe ori, ajungem să ne închidem față de cei dragi, doar pentru că ne este teamă să recunoaștem ceea ce simțim față de ei și ajungem să regretăm faptul că nu am avut curajul să acționam și să depășim barierele noastre interioare. De multe ori, aud povești care au la bază existența acestor frici care dacă ar fi fost depășite la momentul respectiv, situațiile ar fi fost diferite. Acest lucru face însă parte din farmecul vieții: uneori câștigi, alteori înveți. Atâta timp cât oamenii se simt controlați de frică, aceștia vor atrage experiențe care să îi ajute să își depășească aceste temeri.

Pe măsură ce depășim fricile, zidurile față de cei din jurul nostru încep să cadă și starea emoțională devine mult mai pozitivă. Apar stări de receptivitate și deschidere față de cei din jurul nostru, relaxare și accesăm un nivel de libertate interioară mai mare.

Vă propun să experimentați un proces pe care îl lucrez cu clienții mei și îl recomand tuturor pentru a identifica și depăși fricile:

Primul pas este conștientizarea situației care generează anxietatea. Apoi, natural apare întrebarea:

Care este lucrul de care mă tem cel mai mult că se va întâmpla în această situație?

(Poate ajuta vizualizarea acelei situații, încă din acest pas.)

Dupa ce te-ai clarificat asupra situației care generează frica, al doilea pas este să îți dai voie să te conectezi fix cu această situație și să îți imaginezi că se întâmplă fix acest scenariu. Ce sentimente apar la suprafață?

Acest pas te ajută să te conectezi cu creierul emoțional și să accesezi exact experiența trecută care a generat această situație, având acum oportunitatea de a depăși această emoție negativă, eliberând suferința care a fost reprimată.

Al treilea pas și cel mai important, cel care face diferența între o persoană care doar conștientizează frica și cea care depășeste această stare, înseamnă să îți dai voie să simți emoțiile care sunt asociate cu acea experiență și să alegi să nu le mai opui rezistență acestora, depășind astfel mecanismele de apărare create de mentalul tău. Conștientizând faptul că este o experiență din trecut și nu te mai poate afecta în momentul prezent, poți începe astfel procesul de eliberare de sub tirania fricii.

În momentul în care presiunea fricii se disipează, calea către acțiune este deschisă.